Proč se učit jak správně aktivovat bránici ?
Pozorovali jste někdy jak dýchá malé dítě ? Pokud ano, mohli jste si povšimnout, že se jedná o trojrozměrný expansivní pohyb celého bříška. Dýchání u dětí je přirozeně více vidět než u dospělých, protože moderní společností jsme postupně přeučeni dýchat méně efektivně.
Jak vyrůstáme a stárneme, mnozí z nás se nechtěně odnaučují nejefektivnější a nejpřirozenější způsob dýchání pomocí bránice. Hodně sedíme, jsme učeni zatahovat břicho a vytahovat ramena a dýchat pouze hrudníkem.
Bránice je mohutný sval, který není vidět, protože se nachází mezi hrudní a břišní dutinou. Podobně jako srdeční sval je schopna pracovat neúnavně po celý život. Narozdíl od srdečního svalu ale nejsme bezprostředně ohroženi na životě, pokud se bránice přestane efektivně využívat. Ale schopnost bránice neúnavně pracovat má i přesto svůj životně důležitý význam. Tak jako se zásadně mění zdraví a schopnosti člověka, jehož srdeční sval je postižen, zrovna tak tomu je u druhé životně důležité funkce - dýchání.
Jak říkal profesor Karel Lewit: ¨Pokud náš dech není správný, žádný další pohybový vzor potom už také ne. ¨
Malé děti začínají své první pohybové aktivity vždy aktivací bránice a náš přirozený hluboký stabilizační systém se bez ní neobejde ani v dospělosti. Pokud její funkci začnou nahrazovat jiné svalové skupiny, je pouze otázkou času, kdy dojde k úrazu nebo bolestem v přetížených oblastech - především zad, které z občasných přechází do trvalých a mohou se přenášet i na další části pohybového aparátu - kyčle, kolena, kotníky, ramena… Správná funkce bránice má také velmi důležitý vliv na funkci dalších orgánů břicha a hrudníku a také na to, jak se cítíme po psychické stránce.
Pokud chceme mít správné pohybové návyky a držení těla a zbavit se bolestí zad, musíme nejdříve začít s normalizací dechových vzorů.
Bránice je sval, který se dá lehce posílit, pokud se používá správně a pravidelně. Systém Ohmbelt byl navržen tak, aby pomohl lidem znovu se správně a poměrně rychle naučit správné dechové vzory a potom je trénovat, dokud se nevytvoří správný návyk.
Jak zjistíte, že vaše dýchání potřebujete zlepšit, protože nedýcháte dostatečně bránicí? Položte si prosím několik otázek.
- Když zhluboka dýcháte, zvedáte ramena ?
- Bolí vás často záda, nejvíce v bederní oblasti ?
- Hrbíte se a máte problém s rovným držením těla?
- Jste často stažení a nedaří se vám uvolnit se?
- Píchá vás v boku, když běžíte?
Pokud jste odpověděli ano na kteroukoliv z těchto výše položených otázek, určitě můžete posílit svoji bránici a zlepšit její funkci.
Můžete se nyní sami otestovat, zda jste nezapomněli přirozené dechové návyky z dětství:
- Dejte si ruce vbok v měkké části břicha pod žebry. Dokážete při nádechu do břicha své ruce tlačit do stran?
- Dejte si ruce (prsty) do třísel. Dokážete se nadechnout až do třísel? Pocítit pohyb břišní stěny, jak se zvedá pod prsty při nádechu?
- Dokážete břicho rozepínat při nádechu všemi směry stejně ve stejnou dobu (dopředu, do třísel, dozadu i do stran)?
- Když zvedáte těžký předmět, dokážete zvýšit tlak v břiše a zpevnit střed těla, tak aby jste odlehčili zádovým svalům?
Pokud jste zvládli všechna tato cvičení, gratulujeme!!! Patříte mezi menšinovou část populace, která dýchá správně. Pokud se vám nedařilo v jednom nebo více bodech nebo jste citíli rezervy, určitě by vám velmi prospělo naučit se správně aktivovat bránici.
Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Systém Ohmbelt se sestává z chytrého opasku vybaveného senzorem, který snímá to, jak se síla bránice přenáší na břišní stěnu, dále pak ze softwarových aplikací, které vám pomohou naučit se správně bránici aktivovat a vytvořit správné automatické dechové návyky.
Cvičením aktivace bránice si otevíráte cestu k tomu, abyste se s pomocí dalších cviřčení úspěšně mohli naučit aktivovat hluboký stabilizační systém svého těla a zbavili se tak nesprávného držení těla a špatných pohybových vzorů.
- zlepší se nebo vymizí bolesti zad
- zlepší se držení těla
- odlehčíte namáhaným páteřním úponům
- posílíte svou fyzickou schopnost ve zvedání břemen
- pokud běháte, výrazně si pomůžete od píchání v boku
- zlepšíte svou fyzickou výdrž
- posílíte svou imunitu
- naučíte se lépe a rychleji relaxovat
- zlepšíte zažívání - např. můžete zlepšit žaludeční reflux (pálení žáhy)
- stabilizujete svůj krevní tlak